חם- קר קר- חם - מה עושים לנו השינויים?

חם- קר - קר- חם - מה עושים לנו השינויים?


 

מזגן, מצנן, מאוורר - כל האמצעים כשרים רק שלא יהיה חם.

במזג האויר הנוכחי של אמצע הקיץ אנחנו לא בוחלים בשום אמצעי כדי להוריד את הטמפרטורה בחדר בו אנו נמצאים. זה מרגיש נפלא. אבל האם זו אליה וקוץ בה?


בגופינו מערכת ויסות חום הגוף. כן, הגוף שלנו מסתגל לשינויים בטמפרטורה ומווסת את החום שלו בהתאם. אנחנו לא יכולים תמיד להבחין בזה קורה, אבל תסמכו עליו- הוא יודע את העבודה בעצמו.

השינויים התכופים בין קור לחום כגון יציאה מבית ממוזג אל הרכב החם, נהיגה ברכב ממוזג והליכה של כמה דקות בחוץ מהרכב למקום העבודה הקפוא - מפעילים מנגנונים שונים בגוף המנסה לשמור על חום גוף קבוע. כל זאת כאשר אנחנו נוטים ללבוש לבוש מינימלי ולחשוף כמה שרק ניתן (רגליים, ידיים ולעיתים גם גב/ בטן ) - דבר שמונע מהגוף לשמור על חומו ולשינויים להשפיע יותר ויותר.

אנחנו משנים את הטמפרטורה החיצונית והקיצונית במהירות והגוף שלנו  מנסה לעמוד בקצב.


מה קורה לנו כאשר חם בחוץ והגוף מנסה להתקרר?

1. עלייה בהזעה

2. ירידה בחילוף החומרים.

3. עלייה בקצב הנשימה.

4. התרחבות כלי דם הקיפיים.

5. עלייה בזרימת הדם ההיקפית.


וכאשר נכנסנו לחדר ממוזג- כיצד הגוף  מאבד חום?

1. קרינה- הגוף פולט קרינה אינפרא אדומה

2. הסעה- הגוף מעביר חום אל אויר או מים שנמצאים בתנועה אשר פחות חמים ממנו.

3. הולכה- הגוף מעביר חום אל גוף קר כאשר יש מגע הדוק (לעמוד על הרצפה ברגליים יחפות, להישען על כיסא וכו').

4. איוד- הגוף מאדה את זיעה.


ובכל זאת איך הגוף מתגונן מפני טמפרטורה קרה מאוד?

1. התכווצות כללית של כלי הדם בעור.

2. רעד שרירים, צמרמורת.

3. הגברת קצב חילוף חומרים.


מעבר בין חום לקור, בין הזעה לאיוד, בין התכווצות כלי הדם להתרחבותם - שינויים רבים אלו לא חביבים על הגוף שרוצה לשמור על טמפרטורה קבועה.

אנו נתקלים במצבים בהם מערכת החיסון נחלשת ווירוסים המסתובבים באויר (במיוחד במקומות סגורים הומי אדם) מצליחים לחדור לגוף ולעבור את מערכת ההגנה שלו ולחולל מחלה כלשהי. מאוד מפתיע אותנו לחטוף וירוס בגרון או שפעת בחום הזה, אבל אין זה פלא כלל וכלל.

כאבי שרירים ו/או שרירים תפוסים מאוד נפוצים בתקופת זו כתוצאה משילוב של שינויי הטמפרטורה והלבוש הקצר.

הקור גורם לכיווץ, את זה כבר אנו יודעים. שינוי בין התרחבות לכיווץ עלול לגוף להיכנס למצב ספאזם (כיווץ הגנתי) על מנת לשמור על חום גוף פנימי  ועל איברים פנימיים או חוט השידרה.  אפילו משב רוח קבוע של מאוורר על איזור מסויים לאורך זמן ובמיוחד אם בזמן זה  אנו לא מרבים לזוז (שינה, ישיבה ממושכת) עלול לגרום לשרירים להתכווץ ואף להגיע למצב של הגבלת תנועה וכאב חזקים במיוחד.

אז מה אפשר לעשות?

אם אתם עומדים לשהות למשך זמן ארוך במקום קר עד קר מאוד:

1. תקחו איתכם משהו ארוך (אפילו דק) ללבוש בזמן הזה.

2. תשתדלו לא להיות במקום בו יש משב רוח ישיר עליכם.

3. תסיטו את המאוורר או המזגן כלפי מעלה או הצידה  או לחילופין שינוע  כל הזמן לצדדים או מעלה/מטה.

4. תתלבשו כך שמרכז הגוף (בטן/ גב תחתון) יהיה מכוסה לפחות בשכבה אחת ולא יהיה חשוף.

5. הקפידו לאכול בארוחת הצהריים מרכיבים חמים.

6. בישיבה ממושכת הקפידו אחת לחצי שעה לקום ולהסתובב כדי לחלץ עצמות ולשנות תנוחה ולחמם שוב את הגוף על ידי תנועה.

7. בידקו האם ניתן להעלות את הטמפרטורה במזגן כך שיקרר לטמפרטורה סבירה (25 מעלות) ולא שיקפיא את החדר.


קיץ- אנחנו לא יכולים איתו ולא יכולים בלעדיו, אך ניתן למצוא את האיזון ולשמור על חום הגוף כמה שיותר קבוע.

קיץ נעים :)  



 

 

חזור